Atkinso dieta

Roberto Atkinsono dieto puikiai tinka tiems, kurie, apribodami angliavandenių vartojimą, nori atsikratyti nereikalingų kilogramų. Sumažinus angliavandenių kiekį galima pagreitinti svorio metimo procesą, sumažinti insulino koncentraciją kraujyje, o tai sustabdo cukraus virtimą riebalais.

Atkinso dieta padėjo sulieknėti tokioms garsenybėms, kaip Jennifer Lopez ar Jennifer Aniston, tad gal būt vertėtų pabandyti ir Jums.

Atkinso dieta pasižymi tuo, kad jos besilaikydami galėsite neriboti savo valgomo maisto, tačiau jame turi būti gausu baltymų. Jūsų pietų meniu galės sudaryti ir mėsa, paukštiena, kiaušiniai, majonezas, grietinė bei sūris, o kitos dietos šiuos produktus griežtai draudžia. Deja, tačiau teks atsisakyti angliavandenių prisotinto maisto, pavyzdžiui, makaronų, duonos, vaisių, daržovių ir SALDUMYNŲ.

Kadangi ieškome ne tik greito, bet ir sveiko svorio metimo būdo, neslėpsime – kai kurie dietologai griežtai draudžia laikytis šios dietos, nes organizmui pritrūkus angliavandenių, galima pritrūkti ne tik gero nuotaikos, bet ir energijos. Nepaisant to, Atkinso dieta padeda numesti svorio negu kitos populiarios dietos du kartus ir daugiau.

Jeigu nusprendėte laikytis dietos, norime duoti Jums keletą patarimų. Pirmąją dieną į savo valgiaraštį įtraukite juodą kavą be cukraus, 2 kietai virtus kiaušinius, pomidorą ir žalias salotas. Vakarienei suvalgykite dideli jautienos kepsnį, kuris gali būti kepamas mažame kiekyje aliejaus. Antroji Atkinso dietos diena susideda iš kavos, džiūvėsėlių, jautienos kepsnio, žalių salotų ir pomidorų pietums, o vakarienei – porcija daržovių sriubos. Trečiąją dieną pusryčiams išgerkite kavos, užsikąsdami džiūvėsėliu, o pietums galima pasigaminti jautienos kepsnį su salotomis, kuris turėtų suteikti iki vakarienės (2 kietų kiaušinių ir 2 neriebių kumpio gabaliukų).

Atkinso dieta ketvirtąją dieną siūlo pradėti nuo kavos ir džiūvėsėlių, pietums suvalgyti 1 kaiušinį, 1 morką bei gabalėlį sūrio. Vakarienei puikiai tiks vaisių salotos bei stiklinė kefyro. Penktoji diena susuideda ir tarkuotos morkos su citrina, ant grotelių keptos vidutinio dydžio žuvies bei pomidoro bei didelio jautienos kepsnio, kuris gali būti kepamas ant grotelių bei pateikiamas su žaliomis salotomis. Šeštoji diena: kava, džiūvėsėlis, keptas viščiukas ir salotos, jautienos kepsnys ir žalios salotos, o paskutiniąją dieną galite išgerti arbatos be cukraus, suvalgyti kiaulienos ar kitos mėsos, kuri būtų kepta ant grotelių, nepamirštant žalių salotų, o vakarienės metu pasilepinkite kuo tik norite, tik nepamirškite saiko.